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霧霾天除了帶口罩，勤洗臉，少出門外吃這些也能提高抵抗力

食品**檢測儀

近來，后王電子發現國內多地遭受繼續霧霾氣候、空氣重度污染，各地醫院傷風病人、呼吸道**病人也不斷增多，怎么防護霧霾對呼吸道，心血管以及生殖系統的危害成了咱們重視的焦點。防護霧霾除了帶口罩，勤洗臉，少出門外，增強體質提升自身的抵抗力才是*根本的辦法。藥補不如食補，吃什么才干進步反抗力，**健體呢？

1.多吃含蛋白質的食物

蛋白質（protein）是生命的物質基礎，是與生命及與各種形式的生命活動緊密聯系在一起的物質。他是締造和修正身體的主要質料，人體的發育以及受損細胞的修正和更新，都離不開蛋白質。蛋白質也人體**系統的主要物質，抗體即是一種**球蛋白，通常7天更新一次，假如蛋白質足夠，**力就會很強，因而咱們能夠經過攝入一定量的蛋白質來增強體質、進步反抗力。

蛋白質主要有動物蛋白和植物蛋白，植物蛋白的話有各種大豆制品，比方豆腐，豆腐絲，豆腐皮，豆腐干等等，其間大豆是植物蛋白含量*高的食物，假如條件答應的話，能夠自個做豆漿，既健康又養分。

動物蛋白包含各種蛋類，牛奶以及各種禽類的肉，其間蛋類和牛奶中的蛋白質是*佳的，小孩白叟能夠依據本身需求天天喝點牛奶，吃點雞蛋，增強**力，反抗霧霾致使的各種炎癥和**。

可是彌補蛋白質要適當，特別是動物性蛋白，假如過量，會加劇腎臟擔負，簡單發生骨質疏松，危害人體的**力。假如短少則會致使人體代謝率下降，對**的反抗力減退，易患病，長時間缺少會對****形成危害。各種養分素要互相配合，互相制約，一起保護和進步機體**力。

2.多吃含維生素A，維生素C的食物

長時間處于高濃度的霧霾情況下，很多顆粒物被人體吸收，致使體內自由基增多，不能及時鏟除，然后致使氧應激反響，對耗氧量大的腦部器官如下丘體形成影響，改動乃至按捺了性**的排泄，下降了生殖才能。胡蘿卜紅薯等橙黃色蔬菜富含胡蘿卜素，進入人體消化器官后轉化成維生素A，這是現在***的彌補維生素A的方法。維生素A能夠堅持雙眼和肌膚的健康，改進夜盲癥、肌膚粗糙的情況，有助于身體免受自由基的損傷。除此之外維生素A能保護上皮組織細胞的健康，推進**球蛋白的組成，增強人體對傷風病毒發生反抗力，健旺咽喉和肺部的黏膜，堅持它們正常的推陳出新。富含維生素A的食物有胡蘿卜、南瓜、木瓜、芒果、柑橘等橙黃色蔬果，以及菠菜、小油菜等深綠葉菜。

維生素C具有鏟除自由基、抗氧化效果。蔬菜生果通常都富含維生素C，比方菠菜、鮮棗、油菜、橙子、葡萄、獼猴桃、西紅柿、黃瓜等。

3.多吃蘿卜

俗話說冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫師開**。蘿卜和牛羊肉相同，都是溫補食材，一年四季都能吃。蘿卜這種看似尋常不過的群眾蔬菜，卻具有極高的養分價值，常吃蘿卜可增強**力，還能推進消化，更具有祛痰、止咳等成效，可謂民間便宜的滋補品。夏天多吃白蘿卜能減輕苦夏表現，比方消化**，胃口欠安等等。冬季吃蘿卜能添加反抗力，防止傷風傳染。

白蘿卜養分價值很高，富含豐厚的B族維生素和多種礦物質等養分物質，具有清肺熱、利肝臟等成效。蘿卜中的芥子油能推進胃腸活動，添加胃口，協助消化。蘿卜含豐厚的維生素C和微量元素鋅，有助于增強機體的**功用，進步抗病才能。

因為蘿卜是寒涼的，簡單灰心，脾胃衰弱的兄弟不宜多吃。除此之外，有胃潰瘍，緩慢胃炎，甲狀腺腫的人*佳不要吃白蘿卜。并且吃白蘿卜的時分，不能吃人參，西洋參等保健品。

4.多吃堅果

多吃栗子、核桃等堅果可健身強體，**固精，防止一些呼吸道**。栗子富含豐厚的養分，如鈣、磷、鐵、鉀、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C等微量元素，且富含碳水化合物，能供給較多的熱量，在秋冬時節更有利于機體抵擋冰冷。從中醫視點來看，栗子性溫，味甘平，具有**強筋的成效。

核桃仁味甘性溫，具有烏發潤肌、**強腰、固精縮尿、溫肺定喘、潤腸通便等食療效果。冬季是呼吸道**和心腦血管**高發時節，常食核桃對緩慢****、肺氣腫、**病以及動脈硬化、高血壓、冠心病病人具有杰出的輔佐醫治效果。

不過栗子、核桃吃多了不消化，簡單形成消化**，因而消化功用欠好的小孩白叟、脾胃衰弱、患有緩慢胃腸道**的兄弟們*佳少吃。別的，栗子含糖量比較高，糖尿病病人們不宜食用。

5.多吃黃色食物抗氧化祛寒氣

黃色食物富含蛋白質和優異維生素、礦物質等元素，可保**體健康、進步身體**力，然后增強人體抗寒力。通常來說，黃色食物都富含天然鐵質，還富含足夠的蛋白質和優異維生素、礦物質和植物化學成分，具有保**體健康、進步身體**力、抗氧化、抗微生物的效果，然后能增強人體的抗寒力。因而常吃黃色食物，不僅能驅除體內寒氣，還能防治傷風。一起，黃色食物在視覺上也能給人影響，讓人胃口大開，胃口大增。

黃色食物有兩類，一類是蔬菜生果，一類是含血紅素的肉肉制品。黃色蔬菜有西紅柿、胡蘿卜、紅薯、紅辣椒等，這些蔬菜中富含西紅柿紅素、多酚類色素、花青素類等天然色素，還富含豐厚的維生素、鐵、多種氨基酸等養分成分，它們都具有抗氧化效果，一起還能降血脂，防止心腦血管**。黃色生果有紅棗、山楂、石榴等，這些生果中富含鈣和鐵，多食可進步身體的御寒才能，哪怕長時間處于空調房或許冰冷的環境中也不簡單傷風。后王電子發現牛羊肉性溫而不燥，具有****、驅寒、溫補氣血的成效，長時間食用，能改進體寒的表現。

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