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多吃根莖類食物利于冬季養(yǎng)生

食品**檢測儀

冬天就這樣來了,在廣東現(xiàn)已感觸到了一些冬天的氣味。咱們知道,冬天是合適進(jìn)補(bǔ)、合適養(yǎng)生的時節(jié),那該吃啥好呢?冬天在食物挑選上有啥考究?下面咱們和后王電子小編一起來了解下冬天養(yǎng)生的飲食準(zhǔn)則。


1.要“吃暖”

冬天要吃溫?zé)岬氖澄铮还馐侵甘澄锏臏囟龋€有食物的特點(diǎn)。羊肉、胡蘿卜、南瓜、小米、飴糖、橘子、桂圓、大棗、紅茶,以及糧食、堅(jiān)果都是溫性的。并且,*佳用飴糖替代白糖,由于白糖、冰糖偏涼。

體質(zhì)虛寒的人,冬天適合喝紅茶,*佳加幾勺飴糖。假如脾胃虛寒,能夠再加上10克炒麥芽,通過炒制的糧食,溫補(bǔ)的力氣加大,用開水沖泡后,即是一杯泛著糧食甜香的冬日暖茶了。

2.多吃根莖類食物

古人云:“秋冬養(yǎng)陰”、“無擾乎陽”、“虛者補(bǔ)之,寒者溫之”,隨四時氣候的改變而調(diào)理飲食。冬天應(yīng)少食生冷,但也不宜炎熱,有的放矢地食用一些****,熱量較高的膳食為宜。

冬天冰冷,特別是北方,可以多吃些牛、羊肉,但本來冬天*合適吃的食物是根莖類食物,如:山藥、紅薯、馬鈴薯、蘿卜等,這些食物都是長在陸地里的食物,利于保藏、收斂的食物,所以合適冬天養(yǎng)陰。此外,發(fā)散陽氣的食物也要少吃,比方韭菜就不宜吃。

此外,專家還和我們引薦了3款合適冬天食用的養(yǎng)生粥。

3.養(yǎng)生粥

山藥粥

做法:山藥切成小塊備用。先煮小米粥,待到小米粥6成熟的時分加山藥一同煮。然后加適當(dāng)白糖或鹽即可(山藥粥不宜煮太稀)。

成效:山藥有健脾胃、**補(bǔ)虛的效果。山藥小米粥可起到健旺體魄的成效,關(guān)于小孩消化**也有極好的效果。

板栗粥

做法:預(yù)備粳米,剝好殼的板栗。將板栗洗凈,用水煮熟。然后再鍋中倒入水,把剝好煮熟的板栗還有粳米放入水中煮成粥即可。

成效:板栗粥具有養(yǎng)胃**、壯腰膝、強(qiáng)筋骨的效果。適宜于腎虛腰酸、腿足無力以及中老年多尿者服食。

 羊肉粥

材料:羊肉150克、粳米100克、鹽5克、胡椒粉3克、香蔥2克、姜絲2克。

做法:新鮮羊肉洗凈后放入沸水中焯5分鐘撈出備用。將焯好的羊肉切成1cm見方的小塊,與粳米同入砂鍋內(nèi)加水煮制,等粥煮成黏稠狀時調(diào)入鹽、胡椒粉、香蔥花、姜絲即可。

深圳后王電子溫馨提示:老年人切忌盲目進(jìn)補(bǔ),尤其高脂肪、高熱量的食物攝入不能太多,避免誘發(fā)高血壓、冠心病等**。
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